ジャンティ・ダンササイズ・ボード

gentilダンササイズとは
コンセプト
感覚・姿勢・動作を高めて、太らない・老けない・痛まない からだをつくる。
特徴
1.身体の原理原則に基づいた効率よく効果的な運動プログラム
身体は、足裏センサー→感覚神経→脊髄・脳→運動神経→筋肉という伝達順序で動いており、この神経伝達リレーションを基本とし感覚・姿勢・動作の機能を高めていきます。
2.社交ダンスのリズムとテンポに合わせて基本的動作運動
目的に合わせた社交ダンスのリズムとテンポで行うことはとても重要です。
感覚機能を高めるにはワルツ、姿勢機能を高めるチャチャチャ、筋肉をしっかり動かす動作はパソやタンゴなど比較的ゆっくりとしたテンポで行うことも大切です。
3.身体機能を感知しやすい特殊EVAボードを使用
このボードの上でエクササイズを行うと、感覚センサーが活性化し自身の感覚、姿勢・動作が感覚として捉えやすくなります。
素材の持つショックアブソーバー機能で身体に優しく、かつ通常の数倍の運動消費量が期待できます。
エクササイズプログラム
内容
曲・テンポ
特徴
ウォーミングアップ
ルンバ
BPM=50〜56
ストレッチ
主要筋群を無理なくストレッチング
感覚機能トレーニング
ワルツ
BPM=56〜63
感覚の活性化
①ロッキングエクササイズ 身体感知機能を高める
②ペンデュラムエクササイズ 移動感覚を高める
姿勢調律ストレッチ
チャチャチャ
BPM=56〜63
姿勢筋の活性化
①下腿のストレッチング 下肢の筋・腱を整える
②ジャックナイフストレッチング
 骨盤前傾位と脊柱S字カーブを整える
体感コンディショニング
ハンドブレ
BPM=56〜63
体軸機能を高める
下肢および体幹機能のトレーニング
筋腱コンディショニング
タンゴ
BPM=56〜63
筋・腱のコンディショニング
脚筋および腱の機能を高めるトレーニング
ダイナミックバランス
トレーニング
スロージャイブ
BPM=63〜76
ダイナミックバランス
動的バランス機能を高めるトレーニング
移動能力トレーニング
ヴェニーズ ワルツ
BPM=56〜63
移動能力を高める
前進、後退、サイドへと移動する機能を高めるトレーニング
クーリングダウン
ルンバ
BPM=50〜56
上肢体幹部のストレッチ
①膝つき姿勢 上肢ストレッチング
②膝つき姿勢 体幹ストレッチング
※エクササイズの効果を最大限に発揮するにはgentilダンササイズボードを推奨いたします。
ダンササイズボードはホームページの商品ページからもお求め頂けます。

https://gentil-dress.com/products/552907008/99

Photo model by
Andrei Kozlovsky & Nino Dzneladze
レッスン01
ウォーミングアップストレッチ
ウォーミングアップ
ストレッチ
レッスン02
足裏感覚を高めるロッキングエキササイズ
足裏感覚を高める
ロッキングエキササイズ
レッスン03
移動感覚を高めるベンデュラムエキササイズ
移動感覚を高める
ベンデュラムエキササイズ
>
>
レッスン04
姿勢を整えるカーフストレッチ
姿勢を整える
カーフストレッチ
レッスン05
姿勢を整えるジャックナイフエキササイズ
姿勢を整える
ジャックナイフエキササイズ
レッスン06
体幹機能を高めるエキササイズ
体幹機能を高める
エキササイズ
レッスン07
筋・腱の働きを高めるコンディショニングエキササイズ
筋・腱の働きを高める
コンディショニングエキササイズ
レッスン08
動的バランス機能を高めるエキササイズ
動的バランス機能を高める
エキササイズ
レッスン09
移動機能を高めるエキササイズ
移動機能を高める
エキササイズ
レッスン10
上肢と体幹部のストレッチ クーリンングダウン
上肢と体幹部のストレッチ
クーリンングダウン
gentilエクササイズ開発・監修
山田宗司(やまだ そうじ)
山田式健康姿勢研究所 代表
武庫川女子大学オープンカレッジ 健康学コース講師
東京都健康長寿医療センター認定 介護予防主任運動指導員
姿勢改善パーソナルトレーナー
「ボディメンテナンス」オリジナルプログラム指導
山田宗司(やまだ そうじ)
山田式健康姿勢研究所 代表
武庫川女子大学オープンカレッジ
健康学コース講師
東京都健康長寿医療センター認定
介護予防主任運動指導員
姿勢改善パーソナルトレーナー
「ボディメンテナンス」
オリジナルプログラム指導
プロ野球春季キャンプトレーニングコーチを4年経験、在阪球団の盗塁王の走塁分析、陸上3段跳び世界記録保持者のジャンプ解析などアスリートのトレーニングや動作分析を行う。
「山田式健康姿勢研究所」を立ち上げ、「姿勢改竄トレーナー」としてドクター、経営者、高齢者など姿勢を整えるトレーナー、大学や専門学校にて「健康姿勢」の講座を担当、企業フィットネスにおいては身体を調律する「ボディメンテナンス」のレッスンを行う。
これらの経験から社交ダンスのトップダンサーの姿勢改善のトレーニングプログラムを考案し指導する。 インソールや姿勢を整える特殊バランスボードなどのグッズの企画販売も行う。

MAIL MAGAZINE

ミーテキストダミーテキストダミーテキストダミーテキストダミーテキストダミーテキスト ダミーテキストダミーテキストダミーテキストダミーテキスト

退会すると購入履歴、獲得ポイントなどの情報が全て消去されます。

本当によろしいですか?